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一念発起 経過報告 [健康のこと]

昨年から始めた体重減少化計画 「一念発起」
今日までの経過の報告。

12月の循環器内科の定期健診で行った血液検査の結果がヤバカッタ・・・
その晩から突如始まった 「一念発起」 計画
体を健康的に保つために、体重を落とし適度な運動を心がけることに・・

2月途中の経過は  こちら で

主食少な目、脂ぬき、糖分ぬき、間食なし生活  100日+@経過です。 
それでも、しっかりと3度の食事とコーヒーや軽い間食はアリにしていますよ

  ↓ BMI 22 の目標値を下まわりました ♪♪
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今回、初志貫徹 ( どこが終点なのか??) のために、中間目標を定めました。

まず、第一目標として 80kg 近くあった体重を 60kg台 に落とすこと。
その為にはネットを通じて宣言しちゃって目標をオープン化しちゃいました。

そして、第二目標が BMI 数値を肥満の 25台 から 理想数値の 22未満 にすることとしました。
ワタクシの身長が 177.5㎝ 、計る機械によっては 178㎝ の時もあるんですが平均的にはこれで・・
この身長に対する理想的BMI は 69.75㎏ なんですね。

おっ!  今朝の体重が 69.0㎏ だから、理想体重から見ると -0.75㎏ じゃないっすか!! 
ナイスです ♪♪ 

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ボクシングで言えば4階級落としたことになります。

クルーザー級(79.31㎏~)から始まり、ライトヘビー、スーパーミドル、ミドル級を経て、
スーパーウェルター級(~69.85㎏、旧ジュニア・ミドル級)になったんだね。


 

さーて、 減量もいいんだけど、少しは体力をつけないとね。

今年は、ちょろっと自転車旅をしてみたい衝動にかられていますんで・・ 楽しみ楽しみ ♪♪

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ではでは