山で汗する [自転車のこと]
自転車に乗って運動負荷を求めるには、長時間走るか一気に高度差を稼いで運動するかだ。
今日は、近場で最も高度を得られる地点までMTBで気持ち良く汗をかいてきた。
GARMINの上限心拍数を155bpmに設定。
登り始めた中程でGARMINのアラームが鳴り続ける・・
足付きしながらも最上部へ。
ここまで上がれたのは一年半振り・
短くも満足感のあるヒルクライムだったな。 山で汗するのが気持ち良い ♬
Photo : OLYMPUS TG1 & iPhone5s
頚部の負担を減らすため、ハンドル位置を上げ、逆にシートポジションを下げてみた。
短時間ならいけそうだ・・
登りきった場所でコーヒーを飲む。
ボトルコーヒーだけど至福のひと時・・ちとオーバーw
そして、頚椎周囲のストレッチと筋力アップは忘れずに・
ではでは