一念発起 経過報告 [健康のこと]
昨年から始めた体重減少化計画 「一念発起」
今日までの経過の報告。
12月の循環器内科の定期健診で行った血液検査の結果がヤバカッタ・・・
その晩から突如始まった 「一念発起」 計画
体を健康的に保つために、体重を落とし適度な運動を心がけることに・・
2月途中の経過は こちら で
主食少な目、脂ぬき、糖分ぬき、間食なし生活 100日＋＠経過です。
それでも、しっかりと3度の食事とコーヒーや軽い間食はアリにしていますよ
↓ BMI 22 の目標値を下まわりました ♪♪
今回、初志貫徹 （ どこが終点なのか？？） のために、中間目標を定めました。
まず、第一目標として 80kg 近くあった体重を 60kg台 に落とすこと。
その為にはネットを通じて宣言しちゃって目標をオープン化しちゃいました。
そして、第二目標が BMI 数値を肥満の 25台 から 理想数値の 22未満 にすることとしました。
ワタクシの身長が 177.5㎝ 、計る機械によっては 178㎝ の時もあるんですが平均的にはこれで・・
この身長に対する理想的BMI は 69.75㎏ なんですね。
おっ！ 今朝の体重が 69.0㎏ だから、理想体重から見ると -0.75㎏ じゃないっすか！！
ナイスです ♪♪
ボクシングで言えば４階級落としたことになります。
クルーザー級（79.31㎏～）から始まり、ライトヘビー、スーパーミドル、ミドル級を経て、
スーパーウェルター級（～69.85㎏、旧ジュニア・ミドル級）になったんだね。
さーて、 減量もいいんだけど、少しは体力をつけないとね。
今年は、ちょろっと自転車旅をしてみたい衝動にかられていますんで・・ 楽しみ楽しみ ♪♪
ではでは
凄ーい、頑張ってますね♪
今度お会いしたら、もう誰だか分からないかもw
by kohzey (2011-03-26 11:01)
１０ｋｇ減って凄いですね。
１０ｋｇ減ったら動きも軽快なのでは？(^_^)v
私は健康診断ではいつも痩せ気味なんですけど、それでも腹回りにだけ肉がついてきました。かっこわるいです（笑）
by サトシ (2011-03-26 11:20)
最後にお会いしたのは何時でしたっけ？
もうその時の面影も無いでしょうね〜
坂が好きになるかもｗ
by モリ (2011-03-26 12:24)
>kohzeyさんへ、
どうもです。
外見はぜーんぜん変っていませんので・・・
もしかしたら体重計が壊れていたりしてww
変な所で会いましたら、他人の顔でお願いいたします。
by seiya (2011-03-26 18:47)
＞サトシさんへ、
10㎏ですから、軽く自転車一台分ですね。
今日、鎌倉の亀ガ谷坂をミニベロで登ったんですが・・・・
やっぱ、キツイっす。
メタボだったんですが、無事解消いたしました。
by seiya (2011-03-26 18:50)
＞モリさんへ、
最後にお会いしたのは、 いつ？
面影・・・何も変っていないんです、トホホなんです。
スラッとした体型になればいいのですが、無理のようです。
相変わらず、顔デカイし～・・・
坂は下るもんでしょ ♪♪ 登りは試合放棄しております。
by seiya (2011-03-26 18:54)
へぇ～やれるもんなんですね。
僕もがんばらないと・・・
by b.b.mk2 (2011-03-27 22:58)
目標達成おめでとうございます！
僕の場合、「間食なし」が効果があったような。
僕も目標までもう少しです。
by ｍａｋｉ (2011-03-28 07:50)
>b.b.mk2さんへ、
nice＆コメント、ありがとうございます。
なんだかんだで10㎏の減量となりました。
リバウンドしないように気をつけなきゃと日々思っています。
b.b.mk2さんもチャレンジですか？
by seiya (2011-03-28 18:57)
＞makiさんへ、
nice＆コメント、ありがとうございます。
2月中の目標到達は出来ませんでしたが、一ヶ月遅れで達成でした。
「間食なし」これは大事です。
三度の食事以外のカロリーですもんね。
頑張って下さい。
by seiya (2011-03-28 18:59)