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一念発起 経過報告 [健康のこと]

昨年から始めた体重減少化計画 「一念発起」
今日までの経過の報告。

12月の循環器内科の定期健診で行った血液検査の結果がヤバカッタ・・・
その晩から突如始まった 「一念発起」 計画
体を健康的に保つために、体重を落とし適度な運動を心がけることに・・

2月途中の経過は  こちら で

主食少な目、脂ぬき、糖分ぬき、間食なし生活  100日+@経過です。 
それでも、しっかりと3度の食事とコーヒーや軽い間食はアリにしていますよ

  ↓ BMI 22 の目標値を下まわりました ♪♪
20110326-1.jpg

今回、初志貫徹 ( どこが終点なのか??) のために、中間目標を定めました。

まず、第一目標として 80kg 近くあった体重を 60kg台 に落とすこと。
その為にはネットを通じて宣言しちゃって目標をオープン化しちゃいました。

そして、第二目標が BMI 数値を肥満の 25台 から 理想数値の 22未満 にすることとしました。
ワタクシの身長が 177.5㎝ 、計る機械によっては 178㎝ の時もあるんですが平均的にはこれで・・
この身長に対する理想的BMI は 69.75㎏ なんですね。

おっ!  今朝の体重が 69.0㎏ だから、理想体重から見ると -0.75㎏ じゃないっすか!! 
ナイスです ♪♪ 

20110326.jpg

ボクシングで言えば4階級落としたことになります。

クルーザー級(79.31㎏~)から始まり、ライトヘビー、スーパーミドル、ミドル級を経て、
スーパーウェルター級(~69.85㎏、旧ジュニア・ミドル級)になったんだね。


 

さーて、 減量もいいんだけど、少しは体力をつけないとね。

今年は、ちょろっと自転車旅をしてみたい衝動にかられていますんで・・ 楽しみ楽しみ ♪♪

RIMG0438bk.jpg


ではでは


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kohzey

凄ーい、頑張ってますね♪
今度お会いしたら、もう誰だか分からないかもw
by kohzey (2011-03-26 11:01) 

サトシ

10kg減って凄いですね。
10kg減ったら動きも軽快なのでは?(^_^)v
私は健康診断ではいつも痩せ気味なんですけど、それでも腹回りにだけ肉がついてきました。かっこわるいです(笑)
by サトシ (2011-03-26 11:20) 

モリ

最後にお会いしたのは何時でしたっけ?
もうその時の面影も無いでしょうね〜
坂が好きになるかもw
by モリ (2011-03-26 12:24) 

seiya

>kohzeyさんへ、
どうもです。
外見はぜーんぜん変っていませんので・・・
もしかしたら体重計が壊れていたりしてww
変な所で会いましたら、他人の顔でお願いいたします。
by seiya (2011-03-26 18:47) 

seiya

>サトシさんへ、
10㎏ですから、軽く自転車一台分ですね。
今日、鎌倉の亀ガ谷坂をミニベロで登ったんですが・・・・
やっぱ、キツイっす。
メタボだったんですが、無事解消いたしました。
by seiya (2011-03-26 18:50) 

seiya

>モリさんへ、
最後にお会いしたのは、  いつ?
面影・・・何も変っていないんです、トホホなんです。
スラッとした体型になればいいのですが、無理のようです。
相変わらず、顔デカイし~・・・

坂は下るもんでしょ ♪♪  登りは試合放棄しております。
by seiya (2011-03-26 18:54) 

b.b.mk2

へぇ~やれるもんなんですね。
僕もがんばらないと・・・
by b.b.mk2 (2011-03-27 22:58) 

maki

目標達成おめでとうございます!
僕の場合、「間食なし」が効果があったような。
僕も目標までもう少しです。
by maki (2011-03-28 07:50) 

seiya

>b.b.mk2さんへ、
nice&コメント、ありがとうございます。
なんだかんだで10㎏の減量となりました。
リバウンドしないように気をつけなきゃと日々思っています。
b.b.mk2さんもチャレンジですか?
by seiya (2011-03-28 18:57) 

seiya

>makiさんへ、
nice&コメント、ありがとうございます。
2月中の目標到達は出来ませんでしたが、一ヶ月遅れで達成でした。
「間食なし」これは大事です。
三度の食事以外のカロリーですもんね。
頑張って下さい。
by seiya (2011-03-28 18:59) 

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